O psicoterapeuta e psiquiatra infantil de Lviv, Oleg Romanchuk, contou como isso pode ser feito, escreve o Ukrayinska Pravda.
Ele observou que a resiliência tem cinco componentes principais: valores, ações eficazes, pensamento, regulação de energia e emoções e relacionamentos fortes.
valores
Em primeiro lugar, a sustentabilidade tem a ver com valores.
“Meu colega psicólogo trabalha com os militares em rodízio. Ela se encontrou com os militares antes de ser enviada para a linha de frente. Eles disseram que entenderam que poderiam morrer, mas há algo mais valioso para eles do que suas vidas – que eles e todas as crianças ucranianas crescem em um país livre e feliz. Este é um exemplo de como os valores dão às pessoas um poder incrível”, explicou.
Ações efetivas
A melhor coisa que ajuda em um momento difícil é agir em prol da vitória, agir em conexão com os valores. Não é fácil ficar sentado nas notícias e se preocupar com o futuro. Trabalhe, seja voluntário, crie filhos. Todo mundo tem seu lugar nas fileiras.
pensamento útil
Pensar é como um mapa de navegação para nossas ações. Pode ser um amigo se ajuda a seguir bons caminhos, ou um inimigo se leva a um desvio.
“Meus amigos no início de uma guerra em grande escala se mudaram de Kiev para Lvov, corria o risco de sua casa ser destruída e eles não podiam saber disso. E em 2014 eles se mudaram de Donetsk para Kiev, começando uma vida nova. Eles podem pensar: “Isso é tão injusto, isso é tão terrível, por que isso está conosco de novo?” Mas eles disseram a si mesmos nesta situação: “Já superamos uma vez e vamos lidar agora. O principal é que estamos juntos, o principal é que estamos vivos e temos um ao outro.” Este é um exemplo de pensamento útil”, disse ele.
Regulação energética
O próximo componente é a regulação da energia e das emoções. As emoções não são um problema, as emoções dão sentido aos acontecimentos, fornecem energia para as reações, comunicam as nossas necessidades aos outros. E é importante aprender a usar essa energia com habilidade. Mas às vezes as emoções duram muito tempo e ou a forma de expressão é inútil, então precisa ser tratada.
relacionamentos fortes
O quinto componente são os relacionamentos. Quando temos um relacionamento forte, devido à resiliência coletiva, nossa resiliência individual é muito alta. Ao desenvolver esses cinco componentes, construímos nossa resiliência.
Lembre-se de que a psicóloga Varvara Agarkova chamou Cinco maneiras de ajudá-lo a não entrar em pânico.
Sobre Anônimo
0 comentários:
Postar um comentário