O medo constante de perder um ente querido que está na zona de guerra, em cativeiro, desapareceu … Tudo isso é exaustivo, traumatizando gravemente a psique. Como ajudar essas pessoas e como protegê-las de golpistas e inimigos?
Com esta e outras questões, o ZN.UA recorreu psicóloga militar Elena Nagornaya.
Não estamos apenas em estado de ansiedade, mas também somos objetos de constantes informações e ataques psicológicos.
“Não temos apenas indivíduos, mas a nação como um todo enfrenta um desafio existencial (ser ou não ser), diz Elena Nagornaya. – Portanto, é errado considerar esta situação apenas no âmbito da psicofisiologia. Sem entender porque tudo isso está acontecendo, bem como entender a missão de cada pessoa em proteger seu país; não se pode prescindir da consciência dos valores morais, culturais e espirituais. É errado falar sobre o estresse como um fenômeno puramente biológico e falar sobre formas de auto-regulação. O que acontece com cada ucraniano e com a nação como um todo deve ser considerado em vários planos.
– Quais exatamente?
— Somos todos organismos vivos, e a biologia, é claro, é primordial. O estresse prolongado não pode deixar de deixar um rastro no corpo, não pode deixar de afetar nosso comportamento. Muitas vezes você tem que observar fadiga emocional, esgotamento. A ansiedade leva a distúrbios fisiológicos. São distúrbios do sono, comportamento alimentar (falta de apetite ou, inversamente, aumento do apetite). São distúrbios respiratórios – podem tornar-se superficiais, o que leva à exacerbação de doenças somáticas. Mas nós, humanos, somos seres pensantes, sociais. Somos capazes de reconhecer os sintomas que nos impedem de viver uma vida normal e buscar ajuda. Ajuda (principalmente apoio) psicológico e social tem um efeito positivo em nossa saúde mental. Como resultado, a condição física irá melhorar.
Deve-se entender que não estamos apenas em estado de ansiedade, mas também somos objetos de informações constantes e ataques psicológicos do inimigo. E aqui você precisa incluir o pensamento racional, aderir à higiene da informação.
– Aquilo é?
“Se trabalharmos os mecanismos de resistência à influência externa hostil, isso melhorará nosso bem-estar e, em geral, a saúde mental da nação.
A segurança é uma necessidade humana básica, juntamente com a alimentação e o sono.
– De que mecanismos estamos falando: mídia, psicoterapêutico, medicamento? Afinal, pode simplesmente não haver força suficiente para ficar indefinidamente em um estado de espera ansiosa, imaginando se ele está vivo ou não e esperando a ligação de um ente querido? Quando você tem que admitir que já é paciente de um psiquiatra?
“A segurança é uma das necessidades humanas básicas, juntamente com a alimentação e o sono. Estamos privados dela. Portanto, você precisa se vigiar e se esforçar, na medida do possível, para satisfazer as outras duas necessidades básicas.
– Ou seja, proporcionar-se sono e nutrição adequados?
– Sim. Mesmo que a ansiedade seja muito alta, quero acompanhar as notícias o tempo todo e quero muito receber notícias de um ente querido com quem a comunicação foi interrompida. Falta de sono e nutrição adequada só pioram sua condição. E controle suas emoções. Ajudem uns aos outros a fazê-lo.
Como ajudar uns aos outros para não quebrar?
– Como?
– Comandos como “não se preocupe”, “pare de chorar” não vão ajudar. Em vez disso, diga: “Estou aqui com você agora. Como você quer que eu te apoie? fazer um chá?” Abrace um ente querido. Mostre seu desejo de cuidar dele. E um conselho para o outro lado: aprenda a aceitar apoio. Lembre-se, existem duas maneiras de sair do estresse. Atrás de uma porta está o transtorno de estresse pós-traumático, e atrás da outra está crescimento pós-traumático, quando uma pessoa está ciente de sua experiência traumática e usa as habilidades nela adquiridas em benefício próprio e dos outros.
– Por exemplo?
“Por exemplo, uma pessoa sobreviveu a um bombardeio muito forte, estava em um estado de estresse agudo: tremor, choro, raiva, agressão. Mas consegui lidar com isso – ganhei as habilidades de autorregulação e adaptação, fortaleci minha resistência ao estresse. Essa experiência, assim como a experiência de apoiar os outros, é o crescimento pós-traumático. Você se tornou mais experiente, mais sábio. E não percebem as pessoas com experiências traumáticas como vítimas. Trate-os como especialistas em sobrevivência. Esta é a base para o seu crescimento pós-traumático. Eles podem subir um degrau. Quero observar que, apesar de estarmos em condições de agressão em grande escala, segundo as estatísticas, a porcentagem de pessoas com transtorno de estresse pós-traumático é de 15 a 20%, mas de forma alguma 100%.
Onde ir? Quem chamar?
– Se eu perceber que algo está errado comigo. Para onde ir, para quem ligar?
De qualquer forma, você não precisa correr imediatamente para um hospital psiquiátrico. Muito provavelmente, não há catástrofe. Você pode entrar em contato com um psicólogo que fará um diagnóstico inicial. Talvez você tenha uma reação normal do corpo a circunstâncias anormais e seus recursos pessoais sejam suficientes para lidar com os efeitos do estresse. Talvez você precise de técnicas de respiração, controle do equilíbrio de fluidos no corpo, atividade física. Pode ser possível reduzir o tempo gasto no telefone, nas notícias e usar esse tempo para dormir.
– E se for muito ruim? Se não desaparecer em três dias?
– Se o coração palpita e a pressão aumenta, é difícil respirar e o estado de ansiedade dura mais de três meses, uhEstes podem ser sinais de transtorno de estresse pós-traumático. Para começar, consulte um psicólogo ou médico de família, eles o ajudarão a decidir sobre a situação real. Se estamos falando de representantes das forças de defesa, eles precisam consultar um serviço médico ou psicológico.
Ao tentar encontrar um ente querido, aja racionalmente para não se tornar vítima de golpistas ou agentes inimigos
– Voltemos ao ponto de partida – a ansiosa expectativa de notícias de um ente querido que foi para a frente e a comunicação com ele foi interrompida.
“Aqui estamos lidando com a chamada “perda indefinida”. Essa pessoa vive em várias realidades paralelas ao mesmo tempo. Uma realidade admite que a pessoa desaparecida provavelmente está morta. Em segundo lugar, ele pode estar em cativeiro. A terceira realidade é que ele pode estar ferido, no hospital e incapaz de entrar em contato.
Em tal situação, é importante racionalizar suas atividades. Existem roteiros especiais, desenvolvido pela Sede de Coordenação para o Tratamento de Prisioneiros de Guerra, bem como desenvolvido pelo escritório do Comissário para Desaparecidos em Circunstâncias Especiais e pelo escritório do Comissário Verkhovna Rada para os Direitos Humanos. Precisamos agir de acordo com esses roteiros.
O que esses cartões oferecem?
“Prevêem informar as autoridades competentes sobre o desaparecimento de uma pessoa. São eles: o Gabinete Nacional de Informação – faz o registo das pessoas com quem se perdeu o contacto; Sede de Coordenação para o Tratamento de Prisioneiros de Guerra; a delegacia de polícia mais próxima onde você precisa registrar um relatório de pessoa desaparecida; Comissário da Verkhovna Rada para os Direitos Humanos. Vale também informar à sede conjunta da SBU que não há vínculo com a pessoa. Recomenda-se solicitar à Cruz Vermelha Internacional e ao Grupo de Trabalho da ONU sobre Desaparecimentos Forçados e Involuntários. noto que a unidade militar comunica com os familiares dos desaparecidos através do cartório de registo e alistamento militar (centro de recrutamento territorial e apoio social), já que o principal para os militares é o cumprimento de uma missão de combate. As buscas são realizadas por órgãos que têm direito a ações operacional-investigativas.
Siga as regras de segurança da informação
“Sempre parecerá aos parentes dos soldados com quem o contato foi perdido que eles estão fazendo pouco”, continua Elena Nagornaya. – Mas você deve seguir rigorosamente as instruções e regras de segurança da informação. Muitas vezes, parentes, em estado de ansiedade e tentando encontrar pelo menos algumas informações sobre um ente querido, postam nas redes sociais os dados pessoais de um guerreiro, o número da unidade militar, sua localização e outras informações que inimigos e golpistas podem usar (e usarão). Não hesite – os golpistas responderão primeiro e começarão a extorquir dinheiro dos parentes da pessoa desaparecida para obter informações. Eles podem até encenar alguns gritos, pedidos de ajuda, a fim de colocar suas vítimas no anzol com mais firmeza.
Monitore redes sociais e inimigos que calculam o destacamento de unidades militares, colete contatos de parentes de militares. Tive que me deparar com tais situações: os familiares do preso foram oferecidos para fotografar instalações militares, enviar cópias de quaisquer documentos que fossem enviados da unidade militar para utilizá-los em atividades subversivas e de inteligência, informações e operações psicológicas. E isso é um crime grave. Eles também estão pressionando por protestos, semeando desconfiança no comando. Como as pessoas estão em estado de estresse, uma das consequências é estreitamento das funções cognitivas, têm dificuldade em tomar decisões racionais, ficam à mercê das emoções. Eles são fáceis de manipular.
Psicoterapia – para as massas?
– Muitos ucranianos, quase todos, são vítimas de estresse e depressão. Como você reagiria à retomada das sessões psicoterapêuticas em massa, como as que foram realizadas na TV no final dos anos 80 do século passado pelo psiquiatra e psicoterapeuta Anatoly Kashpirovsky?
– Eu teria reagido mal, pois qualquer consulta psicológica exige uma abordagem estritamente individual. Mas o que pode e deve ser feito em massa – dar às pessoas o básico do conhecimento psicológico, ensiná-las a fornecer assistência psicológica primária. Já falei sobre isso – como apoiar uma pessoa em tempos difíceis. Não é tão difícil de aprender. SOBREindicação de atendimento psicológico primário reduz em dez vezes a probabilidade de desenvolver diversos transtornos. O exército ensina isso. Em particular, para determinar o estado psicológico de si mesmo e de um amigo e o que fazer em determinadas situações. O treinamento psicológico primário em massa pode, sem dúvida, desempenhar um grande papel positivo.
0 comentários:
Postar um comentário