Sem luz: como não ficar deprimido durante uma queda de energia

Devido à agressão em grande escala da Federação Russa na Ucrânia, as hostilidades e os ataques com mísseis a infraestruturas críticas continuam. Apagões contínuos tornou-se um teste para muitos ucranianos. A psicóloga Victoria Ostrovskaya disse ao ICTV Facts como não entrar em colapso nervoso e depressão durante a ausência de luz.

Como sobreviver a uma queda de energia: cinco maneiras fáceis

Ostrovskaya observou que, para muitos ucranianos, os apagões contínuos se tornaram um verdadeiro teste de resistência em um nível psicoemocional.

“A dura realidade abala o sistema nervoso, provocando colapsos nervosos e estados depressivos”, explica.

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Assim, a psicóloga deu conselhos sobre como se apoiar emocionalmente durante os apagões:

• quando algo inesperado ou terrível acontece, muitas vezes caímos em um estupor de um beco sem saída imaginário. Leva tempo, adaptação e uma compreensão clara de que sempre há uma saída: você deve pensar em diferentes cenários de seu comportamento;
• fazer aquelas coisas para as quais nunca houve tempo suficiente e que não requerem iluminação forte. Você também pode dar um passeio, levando uma lanterna: o ar fresco sempre acalma e clareia a mente;
• brainstorm, escreva um problema preocupante e tente encontrar uma solução. É preciso anotar todas as opções que vierem à cabeça, ou seja, tentar não pensar, mas simplesmente consertar o que a consciência lança. Às vezes, boas ideias surgem como um flash de luz;
• você pode passar um tempo com sua família, jogar jogos de tabuleiro, apenas conversar, ouvir uns aos outros. Você também pode visitar amigos, parentes;
• encontre uma fonte de inspiração, deixe o máximo possível de pensamentos brilhantes e ideias promissoras em sua cabeça. Você pode começar um caderno para anotar como você lida com momentos difíceis.

Ostrovskaya explicou que não há necessidade de ficar parado e não acompanhar os pensamentos negativos. Você pode ligar uma música agradável ou ouvir um audiolivro.

Ela pediu para lembrar que a escuridão não é para sempre, que a luz depois dela será apenas mais brilhante e desejável.

Deve-se notar que o inimigo começou a implementar operações especiais psicológicas na Ucrânia, usando quedas de energia. Rumores falsos estão sendo espalhados na Ucrânia e até mesmo “protestos” estão sendo imitados.

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